Салатная диета – худеем без мучений.

Салатная диета рассчитана на 7 дней, и каждый день недели вам предстоит питаться «зелеными» салатами. В супермаркетах сегодня можно найти наиболее распространенные виды салатов: айсберг, кресс-салат, романо, корн, руккола. Также подойдут китайский салат, шпинат или щавель. Вы можете выбрать любую разновидность салата на вкус, каждый день пробовать разные или покупать готовые салатные смеси.

Салатная диета – худеем без мучений.

Рацион на неделю салатной диеты составляется по следующему принципу:

  1. Завтрак представляет собой зеленый салат, низкокалорийный фрукт или ягоды (зеленое яблоко, ананас, киви, грейпфрут, арбуз, малина, смородина и т.д.) в измельченном виде, заправленные обезжиренным натуральным йогуртом.
  2. Обед готовится из зеленого салата, любых овощей (кроме картофеля), заправляется лимонным соком и оливковым маслом.
  3. Далее до вечера разрешено выпить 1 литр кисломолочного продукта (кефир, жидкий йогурт, ацидофилин, кумыс, простокваша и т.д.), а также несладкий чай.

Салатная диета – худеем без мучений.

  • Не забывайте, что каждая порция еды во время диеты по объему должна помещаться в ваших ладонях.
  • Последний прием пищи должен состояться за 4 часа до сна.
  • Если выпивать за 20 минут до еды стакан чистой негазированной воды, вы поможете своему организму в процессе усвоения и переваривания пищи.
  • Если вам тяжело выдержать неделю без мяса, можно съесть немного отварного нежирного мяса, креветок или яйцо вместе с обеденным салатом или на ужин.
  • Для большего успеха при соблюдении диеты воздержитесь от употребления сладкого, соленого, мучного и жирного.
  • Если во время недели салатной диеты вы почувствовали себя плохо (слабость, головные боли, головокружения), рекомендуем мягко выйти из диеты и вернуться к привычному образу питания.
  • Помните, что диета и ограничения в еде должны дарить вам легкость, хорошие самочувствие, много сил и энергии!

Встретим лето стройными и довольными собой!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Салатная диета – худеем без мучений.