Салатная диета – худеем без мучений.

Салатная диета рассчитана на 7 дней, и каждый день недели вам предстоит питаться «зелеными» салатами. В супермаркетах сегодня можно найти наиболее распространенные виды салатов: айсберг, кресс-салат, романо, корн, руккола. Также подойдут китайский салат, шпинат или щавель. Вы можете выбрать любую разновидность салата на вкус, каждый день пробовать разные или покупать готовые салатные смеси.

Рацион на неделю салатной диеты составляется по следующему принципу:

  1. Завтрак представляет собой зеленый салат, низкокалорийный фрукт или ягоды (зеленое яблоко, ананас, киви, грейпфрут, арбуз, малина, смородина и т.д.) в измельченном виде, заправленные обезжиренным натуральным йогуртом.
  2. Обед готовится из зеленого салата, любых овощей (кроме картофеля), заправляется лимонным соком и оливковым маслом.
  3. Далее до вечера разрешено выпить 1 литр кисломолочного продукта (кефир, жидкий йогурт, ацидофилин, кумыс, простокваша и т.д.), а также несладкий чай.

  • Не забывайте, что каждая порция еды во время диеты по объему должна помещаться в ваших ладонях.
  • Последний прием пищи должен состояться за 4 часа до сна.
  • Если выпивать за 20 минут до еды стакан чистой негазированной воды, вы поможете своему организму в процессе усвоения и переваривания пищи.
  • Если вам тяжело выдержать неделю без мяса, можно съесть немного отварного нежирного мяса, креветок или яйцо вместе с обеденным салатом или на ужин.
  • Для большего успеха при соблюдении диеты воздержитесь от употребления сладкого, соленого, мучного и жирного.
  • Если во время недели салатной диеты вы почувствовали себя плохо (слабость, головные боли, головокружения), рекомендуем мягко выйти из диеты и вернуться к привычному образу питания.
  • Помните, что диета и ограничения в еде должны дарить вам легкость, хорошие самочувствие, много сил и энергии!

Встретим лето стройными и довольными собой!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Салатная диета – худеем без мучений.