Сияющее лицо: 12 самых полезных продуктов питания для кожи


GettyImages

1. Авокадо

Полезные жиры питают кожу и не дают ей сохнуть. Лютеин и зеаксантин помогают защититься от ультрафиолета, а также получить из пищи максимум витамина А.

2. Яйца

Коллаген — это белок, и для его синтеза тоже нужен белок. А в яичном желтке содержится еще один важный компонент — биотин.

  • Уход за лицом

    Без инъекций и подтяжек: 5 простых упражнений для лица за 5 минут в день

  • Уход за лицом

    Скулы вместо щек: упражнение, которое за минуту преобразит лицо

3. Чернослив

Полезен для работы желудка, что тоже отражается на коже. Содержит полифенолы — мощные антиоксиданты, которые помогают уберечься от УФ-излучения.

4. Гранат

Помимо того что он вкусный и полезен для разжижения крови, гранат содержит эллаговую кислоту и антоцианин, что нужно для создания… правильно, коллагена!

5. Голубика и зеленый чай

Содержат антиоксиданты, которые помогают справиться со свободными радикалами. А они вредят коже, уменьшая ее эластичность.

6. Оливковое масло extra virgin

Содержит полезные жиры, которые питают кожу и делают ее более упругой.

7. Жирная рыба

Например, лосось или сардина. Содержит омегу-3, что полезно не только для кожи, и антиоксидант астаксантин, который помогает увлажнять кожу.

8. Горький шоколад

Содержит флавоноиды, которые повышают защиту от солнца.

9. Морковь и тыква

Как и другие оранжевые овощи, богаты бета-каротином, улучшающим состояние кожи.

10. Зелень, помидоры и сладкий перец

Богаты витамином С (в перце его больше, чем в апельсине!).

11. Грецкие орехи

Антиоксиданты, витамин Е, мелатонин — лишь часть полезных веществ, которые есть в этих орехах.

12. Корица

Содержит антиоксидант с длинным названием проантоцианидин, который помогает предотвратить воспаление.

Это моя тема!
Хочу получать бьюти-лайфхаки и советы по уходу.

 

Спасибо.
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

← Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook

 

Отменить

 

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Сияющее лицо: 12 самых полезных продуктов питания для кожи