Ты способна на все: 7 правил стройности и красоты от известной украинской телеведущей

Анна Буткевич, эксперт по здоровому питанию и фитнесу, ведущая телепроекта «Поверніть мені красу», радиоведущая и актриса считает, что в погоне за идеальной внешностью важно не ошибиться в источнике знаний и советов.

Именно поэтому она разрабатывает авторские меню, фитнес-комплексы и дает советы современным женщинам. Специально для Clutch она рассказала ее топ-7 самых заветных правил, как девушка может выглядеть хорошо и при этом чувствовать себя здоровой и счастливой.

Правила стройности и красоты

Любить

«Каждой из нас, наверняка, хотя бы один раз в жизни говорили при встрече: «Ты так похорошела, наверное, влюбилась?». Любовь всегда «зажигает глаза» и стройнит, вдохновляет на творчество и благородные поступки. Любовь к себе лишь на первый взгляд кажется простой задачей.

Нужно научиться прощать свои ошибки, несовершенство окружающих – близких и проходящих – и прямо сегодня сказать вслух «Я люблю тебя» тому, кто рядом. Любите, ведь это чувство вдохновляет на то, чтобы быть красивой каждый день!» — заявила Анна.

Как хорошо выглядеть без макияжа: секреты красоты топ-моделей

Правила стройности и красоты

Правильно питаться

«Правильное меню – это разнообразное меню, которое состоит не только из полезных, но и из вкусных блюд. Не изнуряйте себя диетами и устраивайте разгрузочные дни лишь тогда, когда основательно перегрузили организм. Ешьте пять раз в день с перекусами.

Научитесь заменять любимые вредные блюда полезными аналогами: майонез – соусом из нежирного йогурта с горчицей и желтком, сдобу – пирожками из спельтовой муки, бутерброды делайте исключительно из бездрожжевого цельнозернового хлеба, а десерты —  сухофруктами, сорбетом или зефиром со стевией и ягодным желе.

Один раз в неделю позволяйте себе «оторваться» и поесть то, что хочется, но в пределах разумного. Обязательно пейте не менее двух литров чистой воды, а лучше – с добавлением лимона. Никаких молочных продуктов, сладкой газировки, промышленных колбас и сахара», — подчеркнула Буткевич.

Секреты красоты японок: как сделать маску из спирулины

Правила стройности и красоты

Двигаться

«И если ты сама не можешь организоваться и отлыниваешь от любых физических нагрузок, найди человека, который будет регулярно следить за тем, чтобы ты вела активный образ жизни – это может быть друг, супруг, бойфренд, подруга или личный тренер. Или просто заведи собаку! Поверь, если при правильном рационе, ты будешь хотя бы 30 минут в день уделять качественным физическим нагрузкам – это может быть бег или ходьба в парке, тренажерный зал, бассейн или танцевальный зал — результат не заставит себя долго ждать.

Потому что физическая активность – это залог не только внешней красоты, а и внутреннего здоровья. Это лучшая таблетка от всех болезней и хандры! Кроме того, регулярные физические нагрузки меняют механизм работы нашей ДНК и повышают эффективность диет. Как, ты еще на диване?» — обратилась к читателям звезда.

У нее есть чему поучиться: секреты красоты от Дженнифер Лопес

Правила стройности и красоты

Улыбаться

«Улыбка способствует выработке гормонов счастья в организме! А смех полезен не только для поднятия настроения и жизненного тонуса – он является настоящим эликсиром женской красоты, — рассказала Анна Буткевич. — Когда мы смеемся, в тонусе все мышцы лица и шеи – это настоящая гимнастика с эффектом лифтинга. И не только для лица. Оказывается, когда мы заливисто хохочем, восемьдесят мышц нашего тела начинают активно работать, и среди них мышцы спины, живота, ног.

По количеству потраченных калорий минуту смеха можно приравнять к 15-минутной тренировке на велотренажере. Поэтому, как только ты решишь побаловать себя чем-то «запретным», сразу включай веселую кинокомедию или шоу – и лишние калории никак не скажутся на фигуре. Кроме всего перечисленного, улыбка делает нас привлекательнее! Ты пробовала когда-нибудь улыбнуться на улице незнакомцу? Попробуй! И ты убедишься, что тебе, как минимум, улыбнутся в ответ».

Звезды, которые стали знаменитыми благодаря участию в конкурсах красоты

Правила стройности и красоты

Следить за собой

«Ухаживать за своим лицом и телом – святая обязанность женщины. Это не только придает уверенность в своей неотразимости, это дает возможность почувствовать себя привлекательной. Доказано, что, например, массаж лица стимулирует выработку женского гормона эстрогена, а также гормона счастья — эндорфина. Уход за собой – один из основных способов проработки женской энергии.

Кроме того, благодарный за заботу организм незамедлительно ответит улучшением состояния кожи, волос, партнер будет гордиться такой красавицей, а ребенок увидит достойный пример для подражания. И не забывайте, встречают все же по одежке и первое впечатление можно произвести лишь раз», — поделилась телеведущая.

Самые опасные процедуры в салонах красоты: как сохранить руки и ноги целыми

Правила стройности и красоты

Высыпаться

«Вы слышали новую теорию о том, что организм восстанавливается за четыре часа сна? Не верю! — отметила Анна. — Сегодня сон – это удел сильных. Многие лишают себя возможности его испытать, не понимая, что недостаток сна крайне опасен для организма и сразу отражается на внешнем виде. Пренебрежение режимом сна может привести к выпадению волос, хронической бессоннице, сердечным заболеваниям и набору лишнего веса, ведь кто недоспал –  точно переест на следующий день. Поэтому нельзя шутить с двумя вещами: с огнем и со сном».

Открываем секреты красоты: стройные ноги от «женщины-кошки»

Правила стройности и красоты

Творить

«Именно творчество постепенно, капля за каплей, наполняет нас особенным и ни на что не похожим счастьем. Занимаясь творчеством, мы обретаем гармонию и отвлекаемся от повседневных стрессов. Мы развиваем в себе эмпатию, а значит — начинаем терпимее относиться к окружающей нас действительности.

В творчестве мы самовыражаемся, расслабляемся. И это может стать не просто хобби, а способом самовыражения, а также сублимировать наши драмы и переживания, которые мешают нам чувствовать себя счастливыми, а значит, и красивыми», — подытожила Анна Буткевич.

Смотри видео о секретах красоты, которые не все хотят раскрывать:

Напомним, ранее в Сети активно обсуждали новость о том, что на беременную звезду популярной программы о путешествиях Орла и решки наехал автомобиль. Телеведущая находится на пятом месяце беременности, поэтому информация о ДТП стала настоящим потрясением для ее многочисленных поклонников. На данный момент уже известно состояние ведущей и ее малыша.

Читай самые интересные новости украинского, российского и мирового шоу-бизнеса на Clutch.

 

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Ты способна на все: 7 правил стройности и красоты от известной украинской телеведущей