Я понятия не имела, что сон на животе может снизить давление! Попробуйте 1 из 9 здоровых поз для сна

Сон необходим для того, чтобы оставаться здоровым, энергичным и жить полноценной и продуктивной жизнью.

Наверняка все знают, что здоровый сон должен длиться 7-9 часов. Но очень мало информации о том, что положение тела во время сна столь же важно для нашего здоровья.

Эксперты считают, что определенные позы во время сна могут, например, облегчить боли в спине и шее или помочь избавиться от насморка.

Я понятия не имел, что для того, чтобы понизить кровяное давление, нужно спать лицом вниз, а не вверх!

1. Если у вас болит спина.
Я понятия не имела, что сон на животе может снизить давление! Попробуйте 1 из 9 здоровых поз для снаЕсли у вас болит спина, иногда просто нужно спать в правильном положении. Рекомендуем вам попробовать спать «на спине» чтобы облегчить или уменьшить боль в этой области.

2. Если вы ощущаете боль в плечевом суставе.
Я понятия не имела, что сон на животе может снизить давление! Попробуйте 1 из 9 здоровых поз для сна
Прежде всего, убедитесь, что вы спите на здоровом боку, а не лежите на больном плече. Положите еще одну подушку между колен.

Тем, у кого болит оба плеча, стоит спать на спине, положив руки по сторонам.

3. Если у вас насморк.
Я понятия не имела, что сон на животе может снизить давление! Попробуйте 1 из 9 здоровых поз для снаЕсли у вас синусит, позиция сна может либо облегчить, либо усугубить ваше состояние.

4. При головной боли.
Я понятия не имела, что сон на животе может снизить давление! Попробуйте 1 из 9 здоровых поз для снаПравильное положение во время сна помогает избавиться от головных болей, а не правильный может их усилить. Советуем спать на спине, окружив голову подушками, чтобы она не вращалась ночью.

5. При менструальных болях.
Я понятия не имела, что сон на животе может снизить давление! Попробуйте 1 из 9 здоровых поз для снаБолезненные симптомы, связанные с ПМС, можно немного смягчить ночью, и это поможет вам крепко заснуть.

6. При высоком кровяном давлении.
Я понятия не имела, что сон на животе может снизить давление! Попробуйте 1 из 9 здоровых поз для снаТе, у кого высокое кровяное давление, должны обратиться к доктору, но положение во время сна также имеет большое значение. Сообщаем об исследовании, проведенном Медицинской школой Университета Эхиме, в котором измерялось кровяное давление мужчин, когда они спали лицом вверх и лицом вниз.

7. При проблемах с пищеварением.
Я понятия не имела, что сон на животе может снизить давление! Попробуйте 1 из 9 здоровых поз для снаБоли в животе могут помешать вам хорошо выспаться. Эксперты кожи Shen пишут: «Сон на левом боку улучшает пищеварение». А еще лучше: «во время сна положить между коленями подушку».

8. Если у вас болит шея.
Я понятия не имела, что сон на животе может снизить давление! Попробуйте 1 из 9 здоровых поз для снаОблегчить боль в шее вам поможет полотенце! Полотенце можно положить внутрь наволочки, чтобы оно не ерзало.

9. Если у вас изжога.Я понятия не имела, что сон на животе может снизить давление! Попробуйте 1 из 9 здоровых поз для сна
Те, кто страдает изжогой, знают, что это неприятное жжение может испортить всю ночь.

Доктор Дэвид А. Джонсон сообщает WebMD, что лучше всего спать на левом боку. Чтобы это запомнить, он предлагает простое выражение: «Правый, это неправильно».

Эти 9 простые положения для сна может помочь вам вернуть здоровье! СТОИТ ПОПРОБОВАТЬ!

А в каком положении спите вы? Расскажите нам в комментариях! И, пожалуйста, поделитесь этой полезной информацией со своими друзьями!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Я понятия не имела, что сон на животе может снизить давление! Попробуйте 1 из 9 здоровых поз для сна